top of page

מהי מודעות קשובה.

מודעות קשובה, mindfulness ,היא גישה טיפולית לריפוי גוף נפש . גישה זו פותחה על ידי  ג'ון קבט-זין, לפני למעלה משלושים שנה.

הקשיבות היא "מודעות בלתי שיפוטית מרגע לרגע לתחושות גופניות ולמצבים מנטליים". (קבט-זין).

 

דרך תרגול הקשיבות,התודעה מורגלת להתבונן במציאות בבהירות מתוך הקשבה לכאן ועכשיו ללא התעסקות בעבר או בעתיד. ראיית המציאות באופן לא שיפוטי מאפשרת לנו לפתח בתוכנו יכולת הכלה ואורך רוח אל מול מצבי חיים  מורכבים וסבוכים .

הקשיבות כגישה לריפוי גוף נפש הוכחה באמצעות מחקרים רבים (למעלה מאלפיים,נכון לשנת 2013)כמנוף להפחתת מתחים, תסמינים פסיכוסומאטיים וכאב מתמשך. כמו כן נמצא שיפור במדדים של חרדה ודיכאון.

פרופסור  ג'ון קבט-זין הוא מדען ,סופר ומורה למדיטציה. מחברם של ספרים רבים העוסקים בתהליכי ריפוי גוף-נפש ברפואה  ובפסיכולוגיה הרחבה של האדם. פרסם מחקרים רבים העוסקים בהשפעות מחוללות השינוי של הקשיבות המודעת על תפקודי המוח והמערכת החיסונית במצבי לחץ קשים.

 

bottom of page